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キレイへの正しい情報

美容とダイエットに効く食事

美容とダイエットに効く食生活をご紹介しましょう。夏はたくさん汗をかくため、水溶性ビタミンである、ビタミンCは体の外へ出ていってしまいます。ビタミンが出ていってしまうことによって脂肪代謝がしにくくなり、脂肪を貯めこむ体質になってしまうのです。脂肪燃焼には特にビタミンB1、B2が必要です。これらの栄養素は豚肉やうなぎ、レバーや納豆に含まれています。これらの食材を美容のためにも食事に取り入れましょう。ビタミンのほかにもカリウムも汗と一緒にでていってしまいます。カリウムには利尿作用があるため、不足するとむくみが溜まってしまいます。

美容には種類豊富な栄養素を

美容とむくみに効くカリウムを多く含んだ食材はきなこ、アボガド、バナナ、納豆、ニラなどです。カリウムを摂取することによってむくみのないすっきりした体を目指しましょう。夏は、夏バテしないようにスタミナのつきそうな高カロリーの食事をがっつり食べてしまいがちですね。しかし、その食生活は太る原因です。もしも、焼肉やうなぎなどのスタミナ系の食事をとるような場合には野菜を意識して一緒にとるようにしましょう。こうすることによって美容のためにも、より種類豊富な栄養素を摂取しましょう。夏はうどんやそうめんなどの麺類が多くなりますが、麺類のみにならないように注意しましょう。